dieta zeby

[...] carbo przed treningiem, carbo+bialko po treningu (w jednej odzywce carbo i bialko - to w miare pilne pytanie, bo chce jutro kupic :) ). Ma to sens? Staram sie jesc zdrowo, dieta bogata w weglowodany i bialko, ale nie moge powiedziec, ze licze co do grama ile czego jem. Jeszcze raz podkresle, ze jestem noobem, dopiero staram sie budowac nawyki [...]

dieta + aeroby + siłownia o ile to możliwe. Zapotrzebowanie kaloryczne taty to jakieś 2500-2900 kcal zależnie od współczynnika aktywności jaki przyjmiesz. Od tego odejmij 300-500kcal i ułóż dietę. Na początek proponuję dietę 35% B 15%T 50%W. Oczywiście trzeba się oprzeć na chudych mięsach, rybach, warzywach itp. Bardzo ważne, żeby się tata trochę [...]

są różne szkoły jazdy: trening na rzeźbę, aeroby, dieta na rzeźbę trening siłowy, aeroby, dieta na rzeźbę Niektórzy twierdzą, że ćwicząc typowo na rzeźbę można stracić dużo mięśnia ponieważ są już aeroby i dieta na rzeźbę, więc trening 6-10 powt jest oki, żeby utrzymać tego mięśnia heheh no, ale wiesz w efekcie to i tak się zmienia ilość ćwiczeń [...]

[...] sprawa psychiki. Ten posiłek który zjadasz bezpośrednio przed piłką nożną ma się nijaka do Twojej gry. Dlatego że jak wiesz proces trawienia trochę trwa. Na Twoją kondycję wpływa całościowa dieta i prawidłowe odżywianie. Musisz popracować nad jadłospisem ,tak żeby posiłki były zbilansowane i dostarczały odpowiedniej ilości kalorii. Pozdrawiam

[...] Ten posiłek który zjadasz bezpośrednio przed piłką nożną ma się nijaka do Twojej gry. Dlatego że jak wiesz proces trawienia trochę trwa. Na Twoją kondycję wpływa całościowa dieta i prawidłowe odżywianie. Musisz popracować nad jadłospisem ,tak żeby posiłki były zbilansowane i dostarczały odpowiedniej ilości kalorii. Pozdrawiam Dzięki za [...]

[...] ta dietke na maxa , mianowicie co moge daczamioast kefiru ??? w posilkach 2 i 3 ? tunczyka ??? bo zjem go ale codziennie to nie dam rady moze makrela albo cos ??? piszcie co mozna by w tej dieciezmienic zeby bylo jak nalepiej aha dodam ze to p[ierwsza dieta nigdy nie stosowalem zadnej diety i nei wiem jak bedzie z jej realizacja heh

[...] mi o napisanie czegos przed sezonem zeby to w miare wygladało a nie na od******* ostrowia jak dla mnie jest bardzo dobrym białkiem (po za tym jest dodatkiem do diety nie dieta) jak sie nie podoba bo wy to wiecie to nie piszcie bo podałem cos dla amatorów a wiekszosc z was juz jest po jakims tam czasie i to wie jesli macie jakies uwagi lub [...]

O dzięki olinkaz93 za odpowiedź};-) No rzeczywiście, moja dieta to ostatnio kurak, kurak i kurak, i ten kurak już mi trochę bokiem wychodzi. Ale trochę jadę po taniości, a trochę z wygody. Krowę jadam tylko od wielkiego święta (wiadomo, ostro bije po portfelu), ale wątróbka to taniocha. Ostatnio nawet myślałam, żeby sobie zrobić z jabłkiem i [...]

[...] gainera + po treningu porcje gainera ( Osobiscie polecam Olimpa Gain Bolica 6000 waniliowy smak STOSUNEK CENA/JAKOSC ZA***ISTY ) Jedz 6 7 posiłków dziennie to najwazniejsze dieta ;) Nie musisz wszystkiego wyliczac aby byly w miare wartosciowe . DIETA DIETA I DOBRY TRENING to jest najwazniejsze nie licz na szybkie zmiany niektórzy zeby zauwazyc [...]

Bajjabongo samo przez siebie się rozumie że żeby mięśnie ładnie wyglądały i miały ładny kształt trzeba je mieć w stopniu większym niż znikomy no dieta niestety jest niezbędna bez niej z masą ciężko pozdro

Witam serdecznie uzytkownikow tego dzialu, za ok. 1 miech mam zamiar cwiczyc muay thai (gdy dokoncze cykl na kreatynie), aktualnie jestem na masowce + dieta oraz w polowie cyklu na kreatynie, chcialbym sie zapoznac z jedna z lepszych metod cwiczenia na silowni jako wspomaganie do sztuk walk, tak zeby na drugi dzien nie bylo mocnego spompowania, [...]

Shiv3r srednica ok 30mm wazne zeby byl stabilny sensii albo robisz 15-10-5 albo z normalna progresja co serie po 10-8-6 powt np. davidooo wspiecia na place i na piety wszystko powyzej 20 powt i najlepiej w superserii nie ma diety i mozliwe przetrenowanie Zrob tydzien przerwy i wroc z dieta

30-60sek to jak na rzeźbe przecież,myślałem żeby dać od 1,5 min do 2min na ćwiczenia złożone.A co z dietą?

[...] co do bicepsów tzn mam je ladnie uksztaltowane ładna górke i itp sa widoczne ładnie i je żyłka ale sprawa tyczy sie obwodu bicepsa jakie ćwcizenia sa najlepsze zeby zrobić i poprawić jak najbardziej obwody bicepsów i ile robic powtórzeń tzn malo czy dużo itp. wiem ze do masy potrzebna tez dieta masowa ale chodzi mi tu tylko o tren na bcepsy...

Odchudzam się, tzn moim celem jest redukcja jakiś 5 kg fatu :) Przede wszystkim nacisk kładę na ćwiczenia, dieta wiadomo - również, żeby był ujemny bilans energetyczny itp itd Jakby mi ktoś mógł zerknąć na mój cudowny "fitness plan" :P i coś ewentualnie doradzić :P PN: Pillates (60 min) + stepper 30 min WT: 1,5 h aerobicu ŚR: 1,5 h [...]

tak zgadzam sie ze ta dieta jest niezdrowa itp itd no , ale trudno postanowilam ja zastosowac zobaczymy .... jak juz ja zaczelam to chce skonczyc , ale jak skoncze to chce na tym dobvrze wyjsc zeby moje starania nie poszly na darmo sie gzies pasc!! wiec prosze o rady :)

Dieta wygląda OK. Dopuszczalne jest wydłużanie / skracanie okresów J/NJ. Po prostu dopasowujemy pod Siebie. Jedyne na co powinieneś zwrócić uwagę, to to, żeby pora karmienia nastąpiła niebawem po treningu (im szybciej, tym lepiej). Jak wspomniałem wyżej, dietę można dopasować pod Siebie, dlatego nie ma potrzeby robienia przerw. Chcesz - jesz 1 [...]

[...] przed rozpoczęciem konsumpcji.. Dziś póki co jestem głodny cały czas, kawa i zielona herbata wcale nie pomaga.. Liczę, że początkowe dni tak wyglądają, później bedzie lepiej. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz.. Jaki jest argument na tezę, że dieta ta nie spowolni metabolizmu ? Nigdzie nie widziałem, żeby ktoś poruszał ten temat, więc pytam

[...] poprzyglądać niektórym produktom i poddać je głębszej analizie. Od razu ostrzegam że mam tak ciętą ripostę że mogę nią kroić chleb, więc nie wyjeżdżajcie mi tu że po primo dieta a secundo trening bo to akurat dobrze wiem. Miłoby było gdybyście mogli te info przesłać mi na priv. żeby tutaj przypadkowo nie namawiać na mocne specyfiki nowych [...]

[...] wszystkim - najszerszy grzbietu. 3. Rodzaj treningu? Przy Twojej aktywności - 2 razy w tyg. FBW. Ułóż sobie coś samemu i daj do sprawdzenia. 4. Na koniec najważniejsze - dieta. Jeżeli chcesz ćwiczyć porządnie, czyli intensywnie musisz się przyłożyc do miski. Tu już nawet nie mówię o tym, żeby przybierać na masie. ale po prostu, żeby nie paść [...]